Stress en Burn-out
Ontwikkelingsgericht Coachen bij Perfectionisme
Bemerk je ook wel eens het vooruitschuiven van taken, of dat het altijd beter kan en dat kiezen een soort van verliezen is? Of dat jouw innerlijke stemmetje je niet verder helpt? Kijk je vooral somber naar jezelf en moet je eindeloos voor anderen zorgen en is controle willen hebben je niet vreemd??
Bij ontdek je veerkracht, word je bewust van hoe perfectionisme jou laat twijfelen, piekeren of uitstellen. Tijdens onze ontmoetingen wordt je meegenomen in het ontwikkelen van jouw balans tussen wat je nodig hebt om je spontane, onbezorgde en veerkrachtige eigen zelf te zijn. Je ervaart de resultaten van jouw acties en kan genieten van jouw doen en laten omdat je ademruimte voelt in wie je bent.
Aan het eind van deze (her)ontdekking leg je de spreekwoordelijke kwaliteitslat op een voor jou gepaste hoogte, is je interne stem ondersteunend aan jouw doelen, kijk je met mildheid naar jezelf, zeg je met zelfvertrouwen neen, verdeel je de taken en moet er niets meer! Je voelt je rustiger, in balans met jouw omgeving, ben je geïnspireerd om je authentieke ik te zijn en knijp je vaker een oogje dicht als de boel de boel lijkt.
De methodiek die ik hiervoor gebruik is OCP ontwikkelingsgericht coachen bij perfectionisme.
Deze
methode is ontwikkeld door Marcel Hendrickx. OCP is gericht op de samenwerking
tussen enerzijds het deel dat het patroon van perfectionisme aanstuurt, en
anderzijds het deel dat het vrije kind in ons aanstuurt. Zo bekom je een
evenwicht tussen denken en voelen. Het betreft een gestructureerde aanpak met
behulp van visualisatie en verbeelding, die stap voor stap vorm gegeven wordt.
Het behalen van vooropgestelde doelen, zelfvertrouwen, rust en creativiteit
behoren tot de opbrengsten voor jou.
Zowel voor particulieren, individuele medewerkers van organisaties, als voor bedrijven kan middels OCP-coaching, informatieve lezing en/of workshops, een programma op maat uitgevoerd worden.
Gecertificeerd ACT Master
ACT voor individuele trajecten
ACT in willekeurige groepen
ACT in teams
(Certificaten: Basis, Vervolg, In Groepen)
ACT
Acceptance and Commitment Therapy
Of het nu gaat over dat je jezelf niet graag ziet, of dat je last hebt van perfectionisme, of dat bij jou somberheid steeds sluimert, of altijd weer dat piekeren of die lastige werkplek jouw geluk in de weg staat…
De ACT methodiek leert ons dat pijnlijke ervaringen, gedachten en gevoelens bij het leven horen, en dat je dus niet hoeft te proberen om altijd maar gelukkig te zijn. Je mag die pijn ervaren omdat ze er nou eenmaal is. Binnen het traject leer je hoe je de eigen pijn actief kunt toelaten en accepteren. Want als je alles mag denken en voelen, hoe kan het je dan nog in de weg staan?
Het ontwikkelen van de 6 vaardigheden die het model aanreikt, staat centraal. Vanuit klachten ontstaat er groei naar veerkracht en psychologische flexibiliteit.
6 verschillende werkzame technieken worden met elkaar gecombineerd.
De zes zuilen die ACT bevat, wordt ook wel de hexaflex genoemd:
Toegang tot de APP ontwikkeld door Act Guide, met oefeningen, visualisaties en korte filmpjes verdiepen jouw ontwikkelingsproces. Het zelfwerkboek ondersteunt het persoonlijke proces en vormt dit tevens jouw naslagwerk.
Voor meer informatie over individuele trajecten of groepstrainingen neem zeker contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
In samenwerking met het erkend loopbaancentrum A-Lissome
Bij ontdek
jouw veerkracht staan persoonlijke loopbaanvragen en thema’s binnen de
huidige of gewenste job centraal. Vragen die tijdens deze coaching beantwoord
worden:
• Wat is werkgeluk voor mij?
• Waar sta ik voor? Welke zijn mijn
waarden in een job?
• Wat heb ik nodig om mijn
kwaliteiten en vaardigheden positief in te zetten?
• Wat belemmert mij en kan ik
positief omzetten?
• Welke kennis en vaardigheden bezit
ik om me te positioneren op de arbeidsmarkt?
Vanuit de positieve psychologie en
ontwikkelingsgericht coachen, zet ik mijn deskundigheid in. Ik begeleid jou bij
het ontdekken van jouw talenten, het erkennen van wat al goed gaat, bij wie je
bent en wat je wil, bij het openstaan voor eventuele belemmeringen en bij het nemen
van de juiste actie. Een ondersteunend
plan van aanpak bewaakt de rode draad en behoudt focus. Positieve wending in
jouw huidige of toekomstige loopbaan is het resultaat van een
loopbaancoachingsproces bij ontdek jouw
veerkracht.
Wat kan je verwachten?
In een gratis kennismakingsgesprek gaan we samen op zoek naar jouw passend doel dat tijdens het verdere proces aan de hand van oefeningen en reflectieve tools bereikt kan worden. In het loopbaancoachingstraject is er aandacht voor wie je bent en wat je kan, voor wat je nodig hebt en welke acties je zelf gaat inzetten.
Via de loopbaancheques van VDAB betaal je als werknemer en zelfstandige slechts 10 euro per uur individuele coaching. Ook de organisatie waarvoor je werkt kan de kosten op zich nemen.
Een loopbaanbegeleidingstraject bestaat uit 4u of 7u individuele coaching, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
Wil je weten of je recht hebt op
loopbaancheques en hoe je die kan bestellen?
Klik
links op de ‘loopbaancheque’ afbeelding
voor meer informatie!
Mocht je geen recht hebben op loopbaancheques
kan je toch bij mij terecht.
Stress
en Burn-out
Tijdens veerkracht coaching begeleid ik jou bij het herstel en
re-integratie na burn-out. Ook begeleid ik het vergroten van persoonlijke
veerkracht om burn-out te voorkomen.
Herken je jezelf in volgende vragen:
Ervaar je spanningen waardoor je niet jezelf kan zijn? Merk je dat jouw
concentratieboog afgenomen is? Kost het veel energie om je taken af te werken?
Wil je de effecten van het hulpvragen ervaren? Wil jij je doel bereiken? Wil jij
makkelijk contact leggen en vragen stellen?
Veerkracht staat voor positivisme, humor, zelfcontrole, geloof in jezelf, sociale ondersteuning, bereidheid tot aanpassing en bereidheid tot flexibiliteit.
Zowel voor
individuele klanten als voor organisaties werk ik samen met jou aan het
verstevigen van jouw veerkracht en stress bestendigheid. Zowel preventief als
tijdens jouw re-integratie bied ik professionele ondersteuning. Organisaties
adviseer en begeleid ik bij het realiseren van een mentaal gezond werkklimaat
en bij het bestrijden van een te hoge werk gerelateerde spanning.
Binnen de organisatie kan ik op vraag
zitting nemen om de individuele medewerker
te ondersteunen.
Vraag vrijblijvend informatie aan!
Bosbadgids
De kunst van het bosbaden, een Japanse manier
die je leert om je vijf zintuigen open te stellen en te ontdekken hoe je jezelf
kan openstellen voor de wondere wereld van het bos!
Aan de hand van eenvoudige meditatieve
oefeningen ontstaat de verbinding tussen jou en het bos. Je ervaart letterlijk
het baden bij de bomen en alles wat er in het bos aanwezig is.
Hierdoor neem je afstand van de hectiek van de
dag, en bereik je ontspanning in lijf en geest. De resultaten van het
wetenschappelijk onderzoek van de effecten van Shinrin Yoku zijn veelbelovend
(Yoshifumi Niyazaki).
Willen jij of jouw team zich bekwamen in het leren openstellen van de zintuigen? En dit in de wereld van het bos om energie en verkwikking te ervaren? Neem dan contact op met mij! Bosbadsessies bied ik zowel voor enkele als voor groepjes deelnemers aan, particulier of teams uit organisaties.
Door het ervaren van het bosbaden kan iedereen bijdragen aan een gezonde levensstijl enerzijds en aan het voorkomen van stress anderzijds.
Gecertificeerd Trainer
DISC® is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Dr. William Moulton, en draagt
bij aan het blootleggen van communicatievoorkeursstijlen.
Iedereen heeft talenten,
mensen zonder talenten bestaan gewoonweg niet. Eigenschappen die je moeiteloos
en onmerkbaar afgaan, zijn jouw grootste talenten. Gedragsstijlen worden reeds
decennia lang bestudeerd. Zo werd ontdekt dat elk mens een voorkeursgedrag (en
dus talenten) heeft dat van nature goed bij haar/hem past.
Wat kan je verwachten als particulier of
individuele medewerker van een organisatie?
Aan de hand van een
adaptieve vragenlijst wordt jouw voorkeursstijl ontsloten. Deze vragenlijst kan
je thuis op een zelfgekozen moment invullen. Het resultaat kunnen we vervolgens
in een individueel gesprek nader bestuderen. Waarbij aan de hand van een aantal
concrete voorbeelden en oefeningen, je leert welke de krachten en valkuilen
zijn van je eigen stijl. Ook staan we stil bij de andere voorkeursstijlen die
je in jouw team (privé of werk) zeker herkent. We doen oefeningen en gebruiken
concrete situaties uit jouw privé of werkomgeving als werkmateriaal. Hierdoor
verwerf je inzicht en ontwikkel je (deel)vaardigheden in het omgaan met je
eigen voorkeurstijl en leer je dit naadloos te laten aansluiten bij de andere
stijlen. Efficiëntie, behoud van energie, situaties tot een goed eind brengen,
zowel privé als in werksituaties, zijn niet langer slopend en worden jouw resultaten.
Wat kan je verwachten als team in een
organisatie?
Benieuwd
naar talenten en voorkeurstijlen binnen jouw team en hoe verschillen hierin
geolied kunnen samenwerken? Hoe je als team projecten efficiënt en in goede
samenwerking tot een eind kan brengen? Ontdek
je veerkracht gaat samen met jouw team op zoek naar de talenten en neemt
jouw team mee op leerroute.
Elk teamlid krijgt een
adaptieve vragenlijst, die als voorbereiding ingevuld wordt. Zo worden individuele voorkeurstijlen
ontsloten en kunnen we aan de slag. Middels workshopsessie(s) verwerven de
deelnemers inzicht in de eigen en in de verschillende voorkeursstijlen binnen
het team. Aan de hand oefeningen en gewoon ervaren wordtingezet op efficiënt samenwerken onderling.
De winst voor het team
en leidinggevende is een flinke portie groei in zowel begrip als know how over
werkstijlen en efficiënt samenwerken in het bereiken van de vooropgestelde
doelen vanuit de organisatie. Waarbij het behoud van energie leidt tot werklust
voor de volgende werkdagen.
Bij
een team ontwikkelproces ontvangen jullie zowel een individueel als
team-gerelateerd inhoudelijk naslagwerk.
Enneagram
Het model van
kernkwadranten maakt op een gemakkelijke en concrete manier zichtbaar waar de
kernkwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën zich bevinden.
Mijn ervaring is dat
kernkwadranten inzicht geven in patronen, gedrag en kwaliteiten. De concrete
opbrengst zorgt ervoor dat het goed te gebruiken is in de zakelijke omgevingen.
Het verrijkt de communicatie zowel voor jou als individu, als binnen een team.
Zo kan jij bijvoorbeeld ordelijk als kwaliteit hebben en perfectie door de vingers zien. Soms de touwtjes wat laten vieren is hierbij de uitdaging. Zie je vervolgens een slordige en chaotische omgeving, schiet je in de allergie, hetgeen kan leiden tot een communicatie stoornis met jouw collega.
Middels workshops kan een team zich ontwikkelen in het hanteren van de verschillende aanwezige communicatiestijlen, opdat efficiëntie gecreëerd wordt in de onderlinge samenwerking.
Kortdurend, tijdelijk begeleiden van intervisiegroepen, opdat hun slaagkansen en effectiviteit van zelfstandig leren van en met elkaar vergroot, is het resultaat dat ik vooropstel tijdens intervisietrajecten.
Doorlopend leren van en met elkaar in organisaties is niet meer weg te denken!
Kleine groepen rond 8 personen, in onderlinge afspraken en veiligheid, leren van elkaar door middel van eigen ingebrachte casuïstiek uit de beroepspraktijk.
Als intervisiebegeleider zet ik het proces voorop, leer ik de groep Intervisie Vormen aan, opdat na verloop van tijd de groep autonoom de intervisie zelf kan uitvoeren.
Voor informatie contacteer mij.
